Wer Abnehmen will sollte sich ausreichend Bewegen und richtig Ernähren.

Wer Abnehmen will sollte sich Ausreichend Bewegen und richtig Ernähren. Dazu gehört ein Ausgewogenes Frühstück mit Vitamienen, Eiweiß und Ballaststoffen auch Mineralien sollten nicht fehlen. Ballaststoffe sind wichtig für die Darmfunktion, der durchschnittliche Tagesbedarf wäre pro Kilo Körpergewicht ca. 1- 2 Gramm.

Auf dem Ernährungsplan sollten Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst und Eier stehen. Wenn sie kein Fisch oder Fleisch mögen können sie auch Kohlenhydrate zu sich nehmen. Auf Sojaprodukte und Hülsenfrüchte sollte jedoch besser verzichtet werden. Sie sollten am Tag verteilt zwischen 3 – 4 Liter trinken das dämpft das Hungergefühl.