Gestärkt zur Schule oder zur Arbeit, Morgens gesund Frühstücken dann startet man besser in den Tag.
Frühstückstipps:
Frischkäse mit Kräuter statt Butter auf das Brot oder Brötchen streichen, keine größeren Eier als Größe S, wegen den Kalorien. Den O- Saft, – bzw. Gemüse Säfte selber pressen.
Das Frühstück im sitzen und nicht im stehen einnehmen, Fernseh oder Pc sollte man beim Frühstück vermeiden, man könnte mehr oder zu schnell dabei Essen und es lenkt ab. Sie sollten einfach entspannt am Frühstückstisch sitzen. Am besten ein Vollkornmüsli mit Joghurt, dort sind alle wichtigen Nährstoffe vorhanden die der Körper zum Tagensbedarf braucht. Der Körper bleibt so länger leistungsfähig und schlafft nicht so schnell ab.
Schulverpflegung
und
Pausenbrote
Zuerst einmal sollte ihr Kind, bevor es in die Schule geht Gesund gefrühstückt haben. Dazu gehört ein Vollkornbrot oder Müsli. Ihr Kind sollte zum Frühstück ein Glas Milch trinken, den Milch enthält viel Kalzium, was wichtig für den Knochenbau ist. Achten Sie bitte besonders zum Schulanfang darauf, dass Ihr Kind nicht ohne Frühstück aus dem Haus geht.
Kalzium macht die Knochen stark,
in der Milch sind aber auch viele wichtige Vitamine enthalten die ihr Kind für den Tagesbedarf benötigt, die Vitamine helfen ihrem Kind gesund zu bleiben. Geben Sie ihrem Kind ein ausgewogenes abwechslungsreiches Pausenbrot mit in die Schule.
Zum Beispiel Bananen denn in einer Banane steckt viel Magnesium, Magnesium spendet ihrem Kind viel Energie, was ihr Kind zum lernen in der schule aber auch zu toben brauch. Äpfel, Gurke, Paprika oder Tomaten sollten beim Pausenbrot nicht fehlen, diese Rohkost Sorten enthalten wichtige Vitamine die ihr Kind für seinen Tagesbedarf benötigt.
Sicher schmecken Schokoriegel sehr gut, sollten aber vermieden werden, denn dort steckt zu viel Zucker drin das ist schlecht für die zähne von ihrem Kind.