Ein paar Tipps um besser Schlafen zu können die Ihnen das ein- und durchschlafen erleichtern. Überdenken Sie Ihre Schlafgewohnheiten, finden Sie hier ein paar einfache Tipps die Ihnen zum Beispiel das Einschlafen erleichtern können.

Ihr Schlafzimmer

Das Schlafzimmer sollte eine Zimmertemperatur von nicht höher als 18 Grad haben. Fenster mit einem Licht dichten Rollo oder Vorhang abdunkeln. Je nach Jahreszeit – eine Winterdecke und für den Sommer eine leichte Decke, das sorgt für ein besseres Schlafklima.

Essen und schlafen

Die letzte Mahlzeit sollten Sie ca. 3 Stunden vor dem Schlafen gehen zu sich genommen haben und wenn möglich sollte es eine leichte Kost sein wie z. B. Nudeln, Reis, mageres Fleisch, Gemüse oder einfach nur einen gemischten Salat mit Putenstreifen. Tabu ist in diesem fall Speck, alle Sorten von Kohl oder Bratkartoffeln, einfach alles was schwer im Magen liegt.

Der Schlaftrunk

Schwarzer Tee sowie Kaffee und Cola sollten Sie vermeiden wegen dem Koffein, ein besserer Schlaftrunk vor dem Schlafen gehen ist warme Milch wer mag mit Honig. Wer jedoch zu Schlafmittel greift sollte das erst mit einem Arzt besprochen haben, man kommt in die tief schlaf Phase nicht rein, den zu hoch dosierte Schlafmittel können leicht abhängig machen.

Wir wünschen Ihnen einen geruhsamen und erholsamen Schlaf.